Comida del plato temor

¡DEMOSTRADO! Todas las dietas para adelgazar explicadas al detalle. Elige la que más te guste para perder los kilos que tu quieras. Cada una diseñada para un tipo de persona: vegetariana, proteica, blandas, de frutas, fáciles, rejuvenecedoras, hipocalóricas, para engordar…

Dietas Fáciles
Consejos para adelgazar
Dietas Rápidas
Dietas médicas

Tipos de dietas para adelgazar

¿Verdad qué tú constitución y metabolismo no es igual al resto de personas? Cada persona es diferente respecto a los demás hablando en términos físicos. Por eso, hay a tu elección distintas dietas para adelgazar que juegan con la cantidad de macronutrientes, micronutrientes y las calorías que se consumen .

  • Hidratos de carbono (glúcidos)
  • Grasas (lípidos)
  • Proteínas
  • Vitaminas
  • Minerales

En nuestra web te enseñaremos las mejores dietas para adelgazar que te asegurarán con un porcentaje de éxito muy alto quitarte esos kilos tan molestos y perder peso. Podrás seguir paso a paso todas las dietas para adelgazar según cuales sean tus objetivos prefijados, pues hay muchas dietas que van mejor que otras para según qué propósitos. Ahora te lo explicamos.

  • ¿Objetivos a fijar?

Hay que marcarse unos objetivos de antemanos para poder planear una dieta personalizada. Como explicamos anteriormente, no todas las personas tienen la misma constitución y facilidad para perder peso. De la misma forma tampoco somos iguales en términos de tolerancia a ciertas dietas. Muchas cosas hay que tener en cuenta a la hora de confeccionar una dieta personalizada para .

Cómo quieres adelgazar ¿Rápido o lento?

No es lo mismo querer perder peso rápido en muy pocos días que mantenerte en tu peso ideal durante varios meses. Tu cuerpo reacciona de distinta manera y debes aprender a escucharlo. Por esta razón nuestras dietas para adelgazar están enfocadas para todo tipo de objetivos, tanto si quieres adelgazar ya o lentamente pero más seguro para que no te afecte el efecto rebote o yoyo.

¿Tienes fuerza de voluntad para terminarlas?

Hay personas más nerviosas que no pueden soportar la restricción de alimentos por un largo periodo de tiempo. Por otro lado, hay personas con una capacidad de sacrificio asombrosa que pueden con todo lo que se propongan.

No te preocupes si no tienes fuerza de voluntad ni constancia porque también tenemos dietas para adelgazar para personas como tú, dietas que ni te enteras de que las estás haciendo. Ideales para los que no quieren sufrir.

Dietas Sanas 77 Artículos
Dietas Hipocalóricas 65 Artículos
Dietas Rápidas 56 Artículos
Dietas Fáciles 44 Artículos
Dietas para Engordar 32 Artículos

Duración de la dieta

No hay un tiempo fijo. Tu decides cuánto tiempo quieres prolongar un régimen alimenticio para perder pes. Puedes seguir una dieta de pocos días o incluso de varios años. Marca una fecha límite para terminar la dieta que te has propuesto hacer o por el contrario adopta un hábito saludable para el resto de tu vida sin ponerle fin. Sea cual sea la duración de tu dieta nosotros tenemos toda la información para que las lleves a cabo.

  • Dietas para Mujeres
  • Dietas para Hombres
  • Dietas para Niños
  • Dietas para Deportistas
  • Dietas Médicas
[gameland_block_11 category_display=”none” post_meta_display=”0″ post_limit=”1″ post_text_chars_images=”250″]

Cómo responde tu organismo

Cómo no todos los cuerpos y organismos son iguales, tampoco reaccionan de la misma forma ante una misma dieta. A algunas personas les puede funcionar perfectamente una dieta rápida de una semana y perder muchos kilos. Sin embargo a otras personas la misma dieta no les puede funcionar en absoluto no logrando perder ni un solo kilo. ¿Cómo es esto posible?

Hay tantos factores a analizar que no podemos saber con certeza porque una misma dieta para adelgazar no funciona en todas las personas. Metabolismo, ritmos metabólicos, tolerancia a alimentos, procesos químicos, ritmo de vida, actividad física, modo de vida…

¡Más de 100 dietas para adelgazar infalibles!

Con toda la anterior información te aseguras al 100% de elegir la dieta para adelgazar más adecuada a tus posibilidades. Sea cual sea tu tipo de cuerpo (mesotipo) y objetivos prefijados aquí encontrarás una de las mejores dietas para adelgazar, tu dieta ideal.

Tenemos más de 100 dietas para que escojas la que más te convenga. recuerda que según cuales sean tus objetivos te convendrá escoger un determinado tipo de dieta. Tenemos dietas para todos los gustos, desde perder peso rápidamente a perder peso lentamente pero de forma segura. también para toda clase de personas, desde mujeres hasta ancianos, pasando por niños a personas que padecen de alguna enfermedad.

Podrás escoger cualquiera de las muchas dietas para adelgazar de las que disponemos ya que cada persona tendrá sus propias particularidades.

¿Cuál es la mejor dieta?

No existe la mejor dieta para todas las personas. Cada individuo es un mundo y necesita de un plan personal para atacar su peso corporal. Solamente tomando en cuenta los siguientes puntos lograrás hacer tu dieta ideal. Aléjate de dietas genéricas pues no funcionan. Tu cuerpo es único y la forma de adelgazar es algo que tienes que descubrir por ti mismo. Para ello hay que experimentar y probar las veces que haga falta.

La dieta ideal es la que funciona en cada persona

Dieta Alcalina

Se basa en mantener un pH alcalino en nuestro cuerpo para mantener a raya las enfermedades y la obesidad. Se eliminan los alimentos considerados ácidos que supuestamente perjudican a nuestro organismo y acidifican nuestra sangre.

El creador de la dieta asegura que tu vida cambia por completo cuando la realizas. Te sientes mucho más vivo y lleno de energía, fruto de unos hábitos alimenticios saludables que repercuten en tu ánimo y salud mental.

Limpia nuestro cuerpo de toxinas y sustancias nocivas  y prevenimos enfermedades

Dieta de por vida y muy restrictiva con determinados alimentos. No apta para todo el mundo

Dieta Perricone

Esta es una dieta que se centra en el rejuvenecimiento de la piel de nuestro cuerpo eligiendo un tipo de alimentos determinados. Estos poseen unas propiedades que alteran la elasticidad y plasticidad de las células. Si están bien nutridas su actividad metabólica impedirá procesos degradantes para nuestra piel.

Esta dieta se traduce directamente en un rostro radiante lleno de luz y brillo, porque hay nutrientes que activan la regeneración epidérmica de las células de nuestra cara.

Dieta muy saludable con grasas saludables como el Omega 3 y antioxidantes

Si no te gusta el pescado no es tu dieta, el salmón es el santo grial de este régimen alimentario

Dieta Blanda

Ideada sobre todo para personas con algún tipo de problema que le dificulte la asimilación de alimentos. Pueden ser enfermedades intestinales o por algún tipo de problema mecánico derivado de mandíbula o dientes.

Este régimen alimenticio no fue ideado como parte de las dietas para adelgazar, pero generalmente los alimentos que utiliza poseen un bajo poder calórico, lo cual indirectamente son muy útiles en dietas hipocalóricas.

Facilita realizar la digestión considerablemente gracias a los alimentos suaves de digerir

Su planteamiento no está enfocado para perder peso sino para tratar una dolencia o como consecuencia de la misma

Dieta de los Puntos

Estas dietas para adelgazar se basan en asignar a cada alimento una puntuación y en asignarte a ti mismo otra puntuación según tus características físicas. Al finalizar el día la suma de todos los puntos de alimentos ingeridos no debe sobrepasar tu puntuación asignada diaria.

Este tipo de dieta es muy divertida y no padecerás hambruna en exceso. Podrás comer todos los alimentos que desees mientras no te pases de tus puntos asignados. Por eso elegir con cuidado los alimentos es importante para no aburrir a tu paladar y adelgazar con éxito.

Prácticamente puedes comer cualquier alimento siempre y cuando el total de puntos no sobrepase el permitido

A veces tienes que estar demasiado pendiente de los puntos y te obliga a calcular constantemente el valor de cada alimento

Dieta de la Piña

Gracias a las dietas para adelgazar basadas en la piña perderemos peso en forma de líquido gracias a sus efectos diuréticos. Todos sabemos que las personas que acumulan líquidos tienen un aspecto hinchado y poco estético.

Hacer una dieta normal no te va a quitar esa agua acumulada. Por eso es preferible perder peso en forma de líquido acumulado en nuestro organismo. Dile adiós a litros y litros de agua que ni sabías que tenías almacenados.

Limpia nuestro organismo gracias al poder de la piña y no sentiremos sensación de hambre gracias a su poder saciante

No se puede prolongar más de 5 días continuados porque podría ocasionar carencias nutricionales y acusado déficit calórico

Dieta Disociada

En esta dieta no se pueden mezclar los diferentes tipos de alimentos según sus macro nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas) en una comida. Muchas personas al acabar de comer sienten pesadez de estómago sin haber comido en exceso.

Esto es debido a que mezclan distintos tipos de alimentos según sus nutrientes y dificulta mucho trabajo hacer la digestión. Consecuentemente engordamos más al mezclar más calorías provenientes de distintos tipos de alimentos.

Con este tipo de dietas para adelgazar se puede comer de todo y no se pasa hambre (salvo alimentos muy calóricos y prohibidos)

Tienes que hacer 5 comidas diarias sin saltarte ninguna. Deberás adecuar tu rutina diaria para poder realizar todas las ingestas correctamente.

Dieta Dukan

La idea principal es comer solamente proteínas, es lo que se llama una dieta hiperproteica. Las proteínas tienen 4 calorías por cada gramo mientras que las grasas y carbohidratos poseen 9 calorías. Comiendo solo alimentos que posean proteínas ingeriremos menos calorías.

Este es uno de los beneficios de una dieta proteínica. Además facilitarás a tu organismo a que atrape la energía que le hace falta de los tejidos adiposos (grasa), cosa que conviene para quitarnos los michelines.

La pérdida de peso será en forma de grasa y más abrupta las primeras semanas para mantener el músculo en un peso ideal.

Debes estar pendiente de una lista de 100 alimentos, pues no puedes comer ninguno que no esté incluido

Dieta Mediterránea

Son las dietas para adelgazar que tienen base en los países que mojan el mediterráneo; España, Francia, Italia, Grecia… Su principal característica es el empleo de productos vegetales frescos junto con el aceite de oliva para cocinar.

Es una dieta milenaria y posiblemente una de las primeras que se emplearon para estudiar sus efectos para adelgazar. La combinación de elementos la hacen un factor muy a tener en cuenta para perder peso de forma segura y saludable.

Dieta de duración variable. Eres tú mismo quien decide hasta cuando prolongar la dieta. Lo ideal es durante toda tu vida

No hemos podido encontrar ninguna pega a esta dieta ya que es una de las mejores del mundo en cuanto a referente de alimentación saludable

Dieta Paleo

La Dieta Paleo es la conocida dieta paleolítica. Se basa en seguir un régimen de alimentos similares a los que ingerían los hombres del paleolítico, nuestros antepasados. Es una de las dietas para adelgazar creadas en 1985 basadas en las costumbres alimentarias de la edad de piedra.

Básicamente se basa en desechar aquellos alimentos elaborados y reducir la ingesta de carbohidratos hasta unos niveles entorno al 20% y 40%. Sus argumentos basados en la evolución vienen a decir que durante miles de años la especie humana evolucionó hasta adaptarse a estas necesidades nutricionales.

Solo es necesario realizar 3 comidas al día, lo cual te da mucha libertad. De la misma forma no se pesan alimentos ni se contabilizan las calorías.

Si no vas con cuidado puedes ingerir un exceso de proteína afectando a tu hígado y del mismo modo padecer un déficit de vitamina D si no tomas las grasas adecuadas

Somatotipo tipo de cuerpo

Nadie pertenece a un somatipo en concreto “puro”, sino que va a ser una mezcla de varios. Sabiendo esto y reconociendo nuestro somatotipo que predomina nos ayudará a la hora de escoger y realizar una dieta para adelgazar

Recuerda que tu estado de forma actual y tipo de cuerpo propiciará que algunas dietas te sean más efectivas que otras. Así como una persona que retenga líquidos le puede venir muy bien una dieta rápida, a un individuo que practique deporte le puede funcionar una dieta proteica.

¿Qué tipo de cuerpo tengo?

Es muy sencillo averiguar qué tipo de cuerpo tiene cada persona y las características de nuestro somatotipo. Hay 3 principalmente y basta con mirarte al espejo para saberlo:

  1. Endomorfos:

    Estructura corporal grande. Con caderas anchas y de corpulencia fuerte. Tienen facilidad para ganar masa muscular con facilidad, pero también para almacenar grasa de forma fácil. Son los individuos que tienden de forma natural a la obesidad si no se cuidan.

  2. Mesomorfos:

    El prototipo de cuerpo musculado ideal de gimnasios y fitness. Poseen forma de V con una cintura estrecha y hombros más anchos. También les es fácil ganar masa muscular, pero con la ventaja de que no acumulan grasa en el proceso. Bendita genética

  3. Ectomorfos:

    Lo que se dice una persona de figura delgada, de hueso fino. Su apariencia es de fragilidad debido a sus extremidades largas y delgadas con muy poca grasa. Tienen un handicap, de la misma forma que les cuesta almacenar grasa también músculo.

  • Hombres
  • Mujeres
  • Niños

Sin tapujos: ¿Estás gordo? Ponle freno ¡YA!

En España, a pesar de la gran cantidad de dietas para adelgazar que existen un 70% de los españoles sufre de sobrepeso. Un demoledor informe de la organización mundial de la salud (OMS) desvela estos datos que sin duda alguna afectan a nuestra salud.

La obesidad se ha convertido en una epidemia del siglo XXI

Cifras tan escalofriantes como que el sobrepeso infantil supera el 43% y que más del 30% de la población padece de obesidad aumentando con el paso de los años. Estos datos asustan y que actualmente en nuestra sociedad hay una serie de problemas que más que alejarnos de engordar nos ayudan a ganar peso.

Hay que decir que la obesidad es la primera causa de muerte indirecta en nuestro país.  Un factor de riesgo para enfermedades; véase patologías cardiovasculares, algún tipo de cáncer, artritis o diabetes.

  • En los últimos 30 años la obesidad se ha duplicado en todo el mundo.
  • Las enfermedades derivadas por padecer obesidad son la 1ª causa de muerte en el mundo.
  • La obesidad tiene cura solo si tu quieres.
  • Elige alguna de las dietas para adelgazar que mejor se adapta a tu persona

Sin duda alguna una de las maneras de prevenir esta epidemia de sobrepeso y obesidad es realizando algunas dietas para adelgazar. Esto unido a un plan de ejercicio debidamente estructurado es la panacea contra las grasas en nuestro cuerpo.